Методика

Авторская оздоровительно-восстановительная методика «Осевое выравнивание и стабилизация организма» 

История создания этой методики изложена в разделе Об авторе

Здесь же я вкратце расскажу вам о её сути.

При написании этой статьи никак не получалось обойтись без некоторых медицинских терминов, но, обещаю – их будет немного и все они будут максимально разъяснены. Статья снабжена рисунком, чтобы вы воочию смогли представить себе всё, о чём здесь говорится. 

 

Сначала немного науки.Как известно, все в природе геометрически закономерно и тело человека не является исключением, оно обладает симметрией.  В нашем теле существуют четко запрограммированные природой оси и плоскости.

 

Различают три оси тела: вертикальную, поперечную и сагиттальную.

Все они пересекаются друг с другом под прямыми углами.

Вертикальная ось самая длинная и перпендикулярна к плоскости опоры.

Поперечная ось идет параллельно плоскости опоры.

Сагиттальная ось (от латинского слова «сагитта» — стрела), направлена спереди назад.

 

Осям соответствуют три плоскости сагиттальная, фронтальная и горизонтальная.

Эти три плоскости могут быть проведены через любую точку тела человека; количество плоскостей может быть произвольным.

Все три плоскости расположены взаимно перпендикулярно.

Горизонтальная плоскость делит тело на верхнюю и нижнюю части,

фронтальная — на переднюю и заднюю части,

сагиттальная (срединная плоскость) — на правую и левую равные части. 

 

Естественно, что по отношению к человеку все плоскости можно проводить на любом уровне и глубине тела.

Посмотрите на рисунок — и вам станет понятно всё  из вышесказанного. 

Итак, в идеале эти оси и плоскости находятся в наших телах там, где им и положено находиться. Именно благодаря правильному расположению осей и плоскостей в наших телах мы можем двигаться плавно и красиво, именно отсюда берёт начало такое понятие как природная грация движений. 

Но в процессе нашей суматошной жизни мы теряем симметричность и пропорциональность этой нашей природной геометрии –  оси деформируются, плоскости смещаются.

Результат – неправильная работа всего скелета, сердца, сосудов, органов пищеварения, нервной системы и т.д., вплоть до органических изменений. 

Все эти нарушения, конечно же, происходят из-за срывов нервно-психического состояния человека и неправильного образа жизни.

Мы: или мало двигаемся и ведём сидячий образ жизни (как большинство из нас – в силу своих профессий), или, наоборот, двигаемся чрезмерно много и без надлежащего отдыха (это касается спортсменов и  людей, по роду занятий вынужденных много времени проводить на ногах — продавцы, строители и т. д.). 

Стрессы дома и на работе, неправильное питание, плохая экология и, главное – НАШИ НЕСБЫВШИЕСЯ МЕЧТЫ – всё это ложится пудовыми камнями на наши тела и, конечно, они не выдерживают, деформируются, а порой и бесповоротно ломаются. 

Целью моей авторской методики  как раз и является, восстановление и  стабилизация работы основных систем организма человека путем  выравнивания  осей и плоскостей тела. 

На базе методики разработана система  гимнастических упражнений,в основе  которой два основополагающих принципа: 

1. Выполнение упражнений по строгим линиям  и траекториям.

На занятиях выполняются очень простые, но четко выверенные движения.

Плавность  и последовательность движений позволяет исключить надрывы и  риск травм, а также восстановить те суставы человека, которые в повседневной жизни остаются неразработанными, что приводит к формированию блоков и застойных явлений. 

2. Глубокое естественное дыхание.

Правильное дыхание является маркером проверки и ориентиром правильности выполнения всех движений. Наша цель – добиться того, чтобы дыхание становилось спокойным и глубоким, словно вдоль позвоночника. Вместе с тем каждое движение выверено и соответствует либо вдоху, либо выдоху, это условие сопровождается на протяжении всего занятия, словно мы вовлекаем человека в ритм правильного дыхания и правильных движений, практически, исключая искажения. 

Именно это создает условия для формирования правильного позвоночника, что в данной методике является одной из основных целей и задач.

Как показали научные наблюдения: чем правильнее движения, тем четче вдох-выдох и наоборот. 

Именно такой двусторонний способ коррекции организма приводит к следующим результатам: 

 

  • Регулирование оптимальной массы тела;
  • Восстановление подвижности суставов – при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • Избавление от мигреней и болей в спине;
  • Повышение мышечного тонуса;
  • Выравнивание позвоночника, формирование  правильной осанки;
  • Улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • Эмоциональное равновесие;

 

 

Оздоровительно-восстановительная гимнастика включает проведение различных видов занятий:

 

  • силовые занятия;
  • занятия в тренажерном зале;
  • занятия с различным  спортивным инвентарем;
  • танцевальные занятия;
  • суставная гимнастика;
  • занятия, направленные на растяжку опорно-двигательного аппарата;
  • занятия в воде;
  • релаксация. 

 

Методика может применяться как в индивидуальной форме, так и в групповых занятиях.

Невзирая на уникальность данной методики, она абсолютно универсальна, она может применяться как у не подготовленных, так и у людей с хорошей физической подготовкой.

Она проста и легко применима, кроме того, занятия по ней доставляют большое удовольствие. 

Усложненный вариант методики «Осевое выравнивание и стабилизация организма» может включать в себя специальные восстановительные упражнения для спортсменов всевозможных видов спорта и различного уровня квалификации.

По нашим наблюдениям она действует практически во всех видах спорта.

В настоящий момент авторская методика «Осевое выравнивание и стабилизация организма» успешно применяется в восстановлении и подготовке спортсменов таких видов спорта как легкая атлетика, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, в ряде восточных единоборств и акробатике. 

В заключение могу только сказать, что приводя своё тело к гармонии по этой методике, вы неизбежно приведёте в порядок другие сферы жизни, где до этого у вас было чувство провала или застоя. Потому что она изменит ваше ощущение не только от вашего тела, но и от всей вашей жизни. У вас появится чувство лёгкости, чувство личной силы (которой многим из нас так не хватает), хорошее настроение станет вашим постоянным спутником, невзирая на обстоятельства, которые будут в вашей жизни.

Ведь в конечном итоге не так важно, что выпадает на нашу долю, важно лишь то, есть ли у нас силы, чтобы справиться с этим.

Многие мечты, ранее казавшиеся несбыточными, начнут сбываться – ведь теперь у вас будут силы, чтобы воплотить их в жизнь. 

Я желаю вам успехов и побед во всех ваших делах и начинаниях.

И очень жду вас на моих занятиях!!!

Где и когда они проходят см.раздел Контакты